Como ignorar as tentações
Transcrição do vídeo:
Risoto com bastante manteiga, pastel frito de carne, chocolate, cerveja, bolo, batata frita.Tudo isso eu ignorei algumas vezes desde que comecei a reeducação alimentar e não me arrependo! Porque, para chegar no objetivo, é preciso ignorar várias dessas coisas ao longo da semana, a não ser que seja o teu momento livre. No meu caso, tenho um momento livre para comer essas besteiras, digamos, para poder comer à vontade essas coisas, tem que ser ignorado! E vou te ajudar a entender como ignorar as tentações!
Sabe aquela clássica frase que toda mãe diz para o filho que “tu não é todo mundo”, que tu não precisa seguir a boiada? Então, usa ela para a comida! Pensa que tu não tem que comer como todo mundo come. Se toda a tua família está comendo errado, tu não tem que acompanhar ela, tu quer outro objetivo, tu quer redução de peso, tu quer a melhoria na saúde, então tu vai seguir outro rumo… Tu não é todo mundo, lembra!
Eu sei que é difícil, eu passei por isso, sei que não é fácil ignorar as tentações, que não é fácil desagradar a família ao não aceitar aquele docinho, aquele salgadinho, mas tu vai ver que tudo vai ter valido a pena quando tu chegar no teu objetivo.
Desde que eu comecei a reeducação alimentar, em setembro de 2017, coloquei na minha cabeça que eu não posso comer certas coisas. Se os outros estão comendo, se a pessoa que está do meu lado está comendo, se os amigos estão tomando refrigerante ou estão bebendo todo dia, ou estão comendo churrasco todo dia, azar o deles, fodam-se os outros! Se os outros comem e não engordam, parabéns, que bom para eles!
Agora eu, se continuasse na mesma “dieta” que os outros estavam fazendo, eu não ia chegar no meu objetivo. Então eu precisei mudar e tu também precisa mudar, precisa ignorar essas tentações que os outros insistem em colocar na nossa frente, que a indústria insiste em colocar, que as propagandas na TV insistem. Ignora, finge que não é contigo, finge que isso não existe, coloca na tua cabeça “isso não é para mim”.
Uma dica importante nesse processo: eu combinei com o Leandro e combinei com meus familiares que se eu falo que não quero, por exemplo, me ofereceu “quer um pedacinho de torta?”, “não!”, é uma vez. Me ofereceu e eu disse não, não vai repetir, não vai dizer “ah, mas tem certeza? Um pedacinho só não faz mal, não tem problema”...
Eu combinei com essas pessoas mais próximas, indico para vocês combinarem também: falou “não” uma vez, é não! Não fica insistindo, não tenta que a pessoa coma. Tem muito a questão de agradar, né? As famílias fazem doce, fazem um jantar grande ou te dão uma caixa de bombom para agradar e isso não serve mais como agrado, famílias!
Para uma pessoa que está fazendo reeducação alimentar isso já não é mais uma coisa boa. Uma coisa boa é se tu dá um prato com as calorias que ela pode comer. Se tu dá um prato que tem mais que as calorias, tu está dando uma tentação para elas, não está agradando elas.
Uma dica da nutricionista também é para ti não criar um monstro. Por exemplo, está com muita vontade de tomar um sorvete, e aí tu vai ficar alimentando, vai criando esse monstro, esse monstro vai crescer na tua cabeça e, quando tu quiser o sorvete, tu vai pegar “o sorvete”. Então, assim, mata essa vontade, uma vez na semana inclui ele lá no que tu quer, no teu momento livre.
Uma mudança que aconteceu também foi a minha prioridade de comida. Porque, às vezes, tu acha que tu gosta de tal coisa e aí tu “gasta” calorias com esta coisa e, na verdade, ela nem é tão boa assim. Então, hoje, quando eu quero gastar as calorias, quando eu quero me dar este momento livre, eu gasto com o que eu realmente gosto.
Se tu começar a avaliar, tem coisas que tu nem gosta tanto assim, que tu acaba comendo por conveniência, porque te ofereceram, para agradar os outros. Então, gaste realmente naquilo que tu gosta, porque daí tu vai ver que compensa muito mais. Às vezes, a gente come as coisas para agradar as pessoas e acaba ficando com culpa depois, então é pior, porque quem vai estar com a culpa depois é tu, não são as pessoas que te ofereceram as coisas. Então, de repente aquele bolo que “ah, nem é tão bom assim, o chocolate é muito doce”, sei lá, “aquela parte do merengue eu não gosto”, deixa, entendeu? Ele não vai fazer falta na tua vida. Começa a valorizar coisas que tu realmente gosta, gasta aquele teu momento com um negócio que vai te dar muito prazer.
Uma coisa que eu confesso que eu tenho recaída de vez em quando é na questão do “eu mereço”. “Ah, hoje aconteceu não sei o quê, eu mereço!”. O meu “eu mereço” é pegar uma colher a mais de arroz, uma colher a mais de macarrão, não é tipo me dar uma barra de chocolate. Então, por isso que eu acho que eu consegui alcançar o meu objetivo até agora, mas o “eu mereço” ele também não pode ser rotina. “Ah, hoje eu mereço tal coisa, hoje eu mereço um pedacinho de chocolate, hoje eu mereço…” E aí vai né!?! Quando vê, tu merece um banquete e aí todos merecemos! Nós merecemos um carro lindo, novo, maravilhoso, nós merecemos uma casa confortável, mas nem tudo a gente tem na vida, né?! Então pensa assim com a comida também. Tu merece, mas tu não precisa ter tudo, tu não pode ter tudo se tu quer emagrecer, se tu quer ter uma alimentação saudável.
E não se esqueça: tu tem que ignorar as tentações na maior parte do tempo da tua semana. É lógico que o que vai fazer tu emagrecer é a tua rotina, é tu estar seguindo o cardápio que foi indicado pelo profissional, no caso um nutricionista. Invista o teu momento livre para uma coisa que tu realmente gosta, não é o momento de tu experimentar novas “gordices”, investe na “gordice” que tu já conhece, na “gordice” que tu está com saudade e vai firme na rotina. É ela que vai te fazer chegar no teu objetivo!
É isso, boas energias e até o próximo vídeo!
