Porque excluí o refri e outras bebidas da minha vida
Transcrição do vídeo:
Nesse vídeo específico, quero compartilhar com vocês algumas bebidas que eu excluí da minha vida desde que comecei a reeducação alimentar, em setembro do ano passado. Até agora já foram 19kg perdidos. Pretendo chegar no máximo até 20kg, que aí fico com 56kg, lembrando que tenho 1,63m.
Alerta importante! A exclusão dessas bebidas foi uma opção minha, não uma exigência da nutricionista. É óbvio que elas não estavam, no plano alimentar, permitidas diariamente, mas também ela (nutri) não me passou “Letícia, tu nunca mais vai tomar determinada coisa, então esquece isso da tua vida”. Isso é uma decisão minha, muito mais pela questão da saúde e de que elas não estariam trazendo nada de bom no momento para o meu objetivo ou para a minha vida. Entenderam?
Bom, vou começar a falar para vocês do vilão maior, que é o refrigerante, né?! Acho que muita gente já conseguiu parar de tomar e parabéns para quem já conseguiu. Até queria que comentasse aqui nos comentários do Instagram, Facebook ou do YouTube quanto tempo tu está sem tomar, porque é legal ver que tem outras pessoas no mesmo ritmo…
Para mim, faz 8 meses, desde que comecei a reeducação alimentar, que eu não tomo uma gota de refrigerante. Confesso pra ti que, no início, eu achava que, se eu tomasse um golinho ia querer tomar de “guti-guti” uma pet 2 litros de Coca, bem gelada! Era um negócio que era 8 ou 80, ou eu não tomava nada ou eu achava que ia virar uma Coca-Cola.
O que que acontece… Na minha vida, o refrigerante foi liberado na infância e na adolescência só nos fins de semana pela minha mãe. Acontece que fiquei adulta e acabei me permitindo comprar mais vezes fora do fim de semana. Quando conheci o Leandro também, nossa! Ele era uma pessoa que tomava muito refrigerante, muito mesmo, tinha estoque se fosse necessário, então, nessa parte, também não ajudou, mas agora ele ajuda porque também parou de tomar.
E por que que eu decidi parar de tomar refrigerante? Eu acho que talvez nem precise explicar o porquê, né? O refri a gente sabe que não tem nada de bom. Ninguém nunca disse pra nós “tome que vai te dar energia, que tu vai emagrecer” ou sei lá, qualquer coisa de bom com refri. Não, né?! É só coisa ruim. Pra tu ter uma ideia: uma lata de Coca-Cola tem 39g de açúcar, e o recomendado pela Organização Mundial da Saúde é no máximo 25g de consumo diário! Então, imagina: no máximo 25g, que equivale a 6 colheres de chá, e só em uma latinha de Coca já tem 39g, já tem mais do que a gente pode!
Então, enfim, o refri é uma bomba de açúcar. Não quero na minha vida e tô muito bem sem. Eu não me culpo por não estar tomando. Se vejo alguém tomando, não sinto vontade. Meu pai tem lanchonete, né? Então, tem freezers de refrigerante disponíveis e, realmente, não está me fazendo falta, e eu não pretendo voltar a tomar refrigerante.
Ainda na onda do açúcar em excesso, a gente parou de usar ele também no café. O café é uma bebida que eu continuo tomando e que é bem liberada na reeducação alimentar, digamos assim, só que tem ser ou com adoçante ou sem açúcar. E até a gente fez uma enquete no Instagram do Pensando Bem e, se eu não me engano, 78% respondeu que é tranquilo tomar (café) sem açúcar, que dá para encarar! Então, me surpreendeu, tem muita gente que também já faz isso e é só um benefício para a saúde, só menos açúcar na nossa vida!
Outra bebida que foi meio que barrada é o suco, mas o suco está, de certa forma, liberado. O que acontece? Por exemplo: um copo de grande de suco de laranja vai ter pelo menos umas 6 laranjas, do que eu me recordo que eu fazia, e se eu fosse comer hoje no plano alimentar está permitida uma laranja! Então, só no suco já estaria tomando 6! Sem falar que o suco de laranja, a nutricionista explicou, tem bastante açúcar, então, ele é uma explosão! Tu toma e daí teu corpo tem que responder esse açúcar muito rápido, e isso não é bom para os órgãos, que eu não sei explicar quais são…
Também não faz falta… No fim, o que eu tomo mesmo é água, água com gás, água com limão, café sem açúcar, chá sem açúcar, basicamente isso, Se vou tomar alguma bebida alcoólica, tenho optado mais pelo vinho, pela caipirinha, que daí, tá, tem açúcar, mas é no momento livre, espumante e a cerveja, que vou comentar com vocês se ela é uma vilã ou não na nossa dieta… Mas, só pra encerrar do suco, ele não é proibido, o problema é que quando tu toma o suco ele tem muito mais quantidade de fruta, ou seja, muito mais caloria.
Pra fechar então, a grande, a nossa amiga das bebedeiras, a cerveja, maravilhosa! Eu fiquei 3 meses sem tomar cerveja. Janeiro, fevereiro, março e um pouquinho de abril. Fiz uma promessa, sem prometer nada. No fim, perdi, devia ter prometido alguma coisa. Mas, tá, fiz um desafio pra mim mesma de ficar sem tomar cerveja. Fiquei Carnaval sem cerveja, fiquei o Saint Patricks sem cerveja e é possível, consegui!
O que estava acontecendo… Eu tomava a cerveja e me dava muita dor de cabeça ou dor de barriga, então a decisão partiu mais de um mal-estar. Ah! Isso não é assim, trago, entendeu? É tipo beber socialmente cerveja estava me fazendo mal, não é passar tão mal assim…
Outra dúvida que queria tirar é se eu ia reduzir de peso mais rápido sem a cerveja. E, infelizmente, isso não aconteceu. Então se tu pensa “ah, vou tirar a cerveja pra emagrecer”, comigo não adiantou, eu continuei perdendo o mesmo peso de antes, de quando tomava a cerveja uma vez por semana naquele momento livre e não mudou, não teve uma redução mais significativa nesses 3 meses. Então, meio decepcionante, né? Mas a cerveja não é uma coisa que eliminei da minha vida, mas sempre que tem outra opção de bebida alcoólica, vou optar pela outra opção.
Essas foram as bebidas, então, que eu ou eliminei, como é o caso do refrigerante e o açúcar no café, ou quase eliminei, que é o caso do suco e da cerveja.
É isso, até o próximo vídeo!
